最新排球零基础入门，基本技术、规则与打得又稳又好的实用指南 排球入门要先练好垫球、发球和传球，垫球时双臂伸直夹紧，用前臂击球，降低重心；发球要抛球稳、击球准；传球手型呈三角形，用指腹缓冲，规则上每方最多三次触球，不能连击，采用每球得分制，25分一局，需轮转发球，要打得又稳又好... susu/ 常识/ 2026-10-04/ 158 阅读
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