肾虚越来越常见？这6个原因很多人每天都在犯，腰疼也由此而来
肾虚越来越常见，主要与六个日常生活中的常见原因有关，很多人每天都在不经意间重复这些伤肾行为，长期如此会不断损耗肾气，导致肾精亏虚，进而引发腰部酸痛、酸软无力等表现，中医认为“腰为肾之府”，肾气不足时腰部失去濡养，就容易出现腰疼，预防和改善肾虚，需要从纠正这些日常坏习惯入手，减少肾气消耗，才能缓解腰疼、改善体质。
在中医理论中,“肾为先天之本”，肾的健康状况直接影响着人的精力、骨骼、生殖功能以及衰老速度，很多人一听到“肾虚”二字，第一反应往往是“是不是纵欲过度”，但实际上，肾虚的成因非常复杂，日常生活里许多不经意的习惯，都在悄悄消耗着肾气。
人为什么会肾虚？以下几个原因最为常见。
先天禀赋不足
中医认为,肾藏精，一部分精气来源于父母，如果父母体质较弱，或母亲在怀孕期间营养不良、过度劳累、情绪波动较大，孩子出生后就可能先天肾气不足，这类人从小就容易体质虚弱、发育迟缓、怕冷或容易疲劳，成年后也比同龄人更容易出现肾虚的表现。
先天不足虽然无法改变,但后天通过合理调养，仍然可以很大程度上弥补。
过度劳累，长期透支
现代人生活节奏快,工作压力大，熬夜加班、长时间高强度用脑、体力透支已经成为常态，中医讲“劳则气耗”，过度的脑力劳动和体力劳动都会消耗人体的气血，而气血的持续亏虚，最终会累及到肾。
尤其值得注意的是熬夜，中医认为，夜间是人体阴气收藏、肾精修复的时间，如果长期熬夜，肾精得不到充分恢复，就像手机一直放电却充不满电，时间一长，肾虚自然找上门来。
情志失调，长期压力大
情绪对肾的影响常常被忽略,中医认为“恐伤肾”，长期处于恐惧、焦虑、紧张、抑郁等负面情绪中，会直接影响肾气的固摄功能，长期精神压力过大，会导致身体处于慢性应激状态，内分泌系统紊乱，也会间接损耗肾精。
很多人并不觉得自己“恐惧”，但长期的工作焦虑、对未来的不安、对生活的不满，其实都是一种慢性的“恐”，只不过表现得更隐蔽。
饮食不节，损伤脾胃
肾精的补充,有赖于脾胃运化水谷精微来滋养，如果长期饮食不规律、暴饮暴食、过度饮酒、喜食生冷寒凉或肥甘厚味，首先损伤的是脾胃，脾胃虚弱后，气血生化不足，肾脏得不到足够的营养补给，就会逐渐出现肾虚。
尤其是长期过量摄入高盐食物,会加重肾脏负担；而过度饮酒则容易助湿生热，耗伤阴液，久而久之形成肾阴虚或肾精亏虚。
房劳过度，不知节制
这一点确实是肾虚的重要原因之一,但并非唯一，中医讲“房劳伤肾”，过度的性生活会使肾精过度耗泄，导致肾气亏虚，肾精是人体的宝贵物质，适度则有益身心，过度则透支根本。
需要强调的是,“度”因人而异，关键在于事后是否感到精神疲惫、腰膝酸软、注意力下降，如果长期出现这些信号，就需要适当节制，给身体恢复的时间。
久病体虚，年老肾衰
一些慢性疾病,如糖尿病、高血压、慢性肾炎等，长期消耗人体正气，也容易导致肾虚，人的肾气会随着年龄增长而自然衰减，这是不可抗拒的生理规律，女性在经历多次生产后，也容易因气血大伤而出现肾虚。
如果本身有慢性病,或年龄增长后不注意保养，肾虚的症状往往会更加明显。
肾虚的常见表现
肾虚并不只是性功能下降,它可能表现为：
- 腰膝酸软、乏力
- 头晕耳鸣、记忆力减退
- 脱发增多、须发早白
- 畏寒怕冷或手脚心热
- 夜尿增多、小便清长
- 失眠多梦、情绪不稳
- 女性月经不调,男性性功能减退
如果出现多种症状,建议及时咨询专业中医师进行辨证调理，不要盲目进补。
如何从日常入手养护肾气？
保证睡眠，尽量在晚上11点前入睡。适度运动，如八段锦、太极、散步等，避免大汗淋漓的过度消耗。饮食有节，多吃黑色食物如黑芝麻、黑豆、黑米等，少吃生冷寒凉。管理情绪，学会释放压力，避免长期处于紧绷状态。
肾虚的形成往往不是一天两天,而是日积月累的结果，了解原因，是为了更好地调整生活方式，与其等身体发出警告后再着急补救，不如从今天开始，少熬一次夜，少生一次气，多给身体一点修复的时间，养肾，说到底，就是养一种更从容、更规律的生活。
