拉肚子能吃什么水果？这5种适量吃，蒸苹果排第一恢复快
拉肚子时适量吃对的水果有助恢复，文中推荐了5种可适量食用的水果，其中蒸苹果排在第一位，苹果蒸熟后更易消化，所含果胶能帮助收敛止泻、保护肠道，适合腹泻期间食用，其他水果也应选择温和、不刺激肠胃的种类，并注意控制食用量，避免生冷或高纤维水果加重腹泻，同时要适当补充水分，帮助身体尽快恢复。
拉肚子的时候，肠道黏膜比较脆弱，蠕动加快，很多人不敢随便吃水果，担心越吃越拉，水果不是绝对不能碰，关键是要选对种类、控制好量、注意吃法，有些水果含有果胶、鞣酸等成分，适量吃反而有助于收敛止泻、补充流失的钾和水分。
下面介绍几种拉肚子期间相对友好的水果。
蒸苹果——首选推荐
苹果含有丰富的果胶，生吃时对肠胃有一定刺激，但蒸熟后的苹果果胶更容易被吸收，同时苹果中的鞣酸在加热后收敛作用更明显，可以帮助保护肠道黏膜、减少肠道水分分泌,从而缓解腹泻。
吃法：苹果去皮去核，切块后隔水蒸10—15分钟，温热时吃，不要加糖，每天吃1个左右即可,不要过量。
熟香蕉——一定要熟透
香蕉富含钾元素，能帮助补充腹泻时流失的钾，预防乏力、心慌等不适，熟透的香蕉果胶含量较高,有助于大便成形。
但要注意，没有熟透的青香蕉含有较多鞣酸和难消化的淀粉，吃了反而可能加重肠胃负担，建议选择外皮出现黑点、果肉软糯的熟香蕉，可以压成泥少量吃，每次半根到一根,观察身体反应。
石榴——适量吃果肉或喝过滤汁
石榴果肉含有鞣酸、生物碱等成分，有一定收敛止泻作用,中医也常用石榴皮来调理久泻久痢。
不过石榴籽多、粗纤维较高，拉肚子时不宜连籽大量吃，可以把石榴榨汁后过滤掉籽渣，喝少量常温石榴汁；或者吃少量软籽石榴果肉,每次一小把即可。
蓝莓——果胶丰富，少量尝试
蓝莓富含果胶和花青素，对肠道黏膜有一定保护作用，而且糖分相对不算过高，拉肚子期间可以少量吃一些新鲜蓝莓,或者用蓝莓干泡温水后吃果肉。
不要吃加糖果酱、蓝莓酸奶或蓝莓味饮料，这些加工食品糖分和添加剂较多,可能刺激肠道。
木瓜——少量、常温、适合消化不良者
木瓜含有木瓜蛋白酶，有助于促进蛋白质消化,对消化不良引起的腹泻可能有一定帮助。
但木瓜性偏凉，脾胃虚寒的人不宜多吃，建议选择熟木瓜，去籽去皮，切成小块，放至室温后少量吃，每次几块就好,不要吃冰镇木瓜。
拉肚子时尽量避开这些水果：
西瓜、梨、火龙果、猕猴桃、西梅、柿子、李子等，这些水果大多性偏寒凉，或者膳食纤维较高，有一定通便作用,腹泻期间容易加重症状。
所有冰镇水果、果汁饮料、水果罐头、果干蜜饯等,也都不建议吃。
吃水果的3个原则
- 少量尝试：每次只吃一种水果，量控制在一小碗以内，吃完后观察2—4小时，如果没有加重腹泻，再考虑继续吃。
- 温热软烂：优先选择蒸熟、煮熟、去皮去籽、压成泥的方式，避免生冷硬和粗纤维过多。
- 不能替代补水：拉肚子最重要的是补充水分和电解质，可以喝口服补液盐、淡盐水、米汤等，水果只能作为辅助,不能代替补水。
拉肚子能吃的水果首推蒸苹果，其次熟香蕉、石榴、蓝莓、木瓜等也可以根据个人情况少量尝试，但水果毕竟不是止泻药，如果腹泻次数很多、呈水样便，或者伴有发烧、呕吐、口干、尿少、精神差等情况，或者超过2—3天仍不缓解，应及时就医,以免脱水或延误病情。
